ミニミニ健康法

最近家族全員太ってきた。そもそも夏休みに台湾に行ってB級グルメをガッツリ食べてきてしまったあとにやってきた「食欲の秋」。うーんまずいなあ。

なので、ちょっくら身体を合間合間に動かすことを実践しています。

まずは、料理をしながら「一番プリエ」。かかとをぴったり合わせてひざを曲げてからそのまま伸ばす。

ぐぎぎぎぎ。エレベータを待つ間はひじを反対の手で伸ばしてぎゅーっと張らせる。

あとは布団の上で腹筋。この程度なら筋肉痛にもあまりならず継続できるのだ。夜はお風呂にゆっくり入って、新陳代謝をあげつつ疲労回復もしっかりと。

そう、疲れも長引かせるのは老化の原因。

ひとつの疲れに対しては適切な疲労回復を行って、リフレッシュするのが一番。そうすると身体がキビキビ動いて、カロリーも消費できるわけです。

若い頃は身体の筋肉を「動かして」きたけれど、今は「伸ばしたり縮めたり」することで筋肉をやわらかく維持していきたい。

無理はしないってことですね。

とはいえ、太ってきたのには若干の荒療治も必要だから、たとえば駅までお尻を引き締めた状態でガンガンあるいてみるとか、スーパーで重い買い物をしたら、右と左交互にひじまで垂直に持ち上げてみるとか、自分でひそかに筋トレもどきも生活の動きの中で実践しています。

このまま続けていれば、１ヶ月もするとたぶん元に戻るはず！がんばるぞ！

疲労回復に温泉にもいきたいぞ！そのためにはもう少しやせておくぞ！オー！！！！